Programma trainingen

 Wat bieden we aan?

  1. Basisprogramma: Elke groep krijgt 2 trainingen in de week op 2 verschillende dagen (uren en dagen terug te vinden in tabel hieronder).

  2. Supplementair programma: In het suppl programma wordt op 4 fronten gewerkt: op techniek in de privéles, op spelsituaties en inzichten verzamelen vanuit verschillende standpunten door het organiseren van clinics en op het trainen van een sterk lichaam als ondersteuning van de beide vorige aspecten en als blessure preventie via de functionele training. Het mentale aspect wordt verwerkt in de clinics en wordt gegeven door Eva Maenhout. (vooral voor groep 4 & 5)

  3. Privébestuur:  Privéles van 30’ vooral gericht op de lagere groepen (groep 1, 2 en 3) waarbij het de bedoeling is om te focussen op het aanleren van de juiste technieken.

  4. Functioneel programma: Aanleren van een juiste houding, versterken van de juiste spiergroepen is een belangrijk onderdeel van om het even welke sport. Het helpt niet alleen om op een juiste manier te kunnen bewegen op het terrein maar is ook in de preventie van blessures van grote waarde. Het is bovendien ook goed voor de algemene ontwikkeling. Open voor alle groepen.

  5.  Mini squash: voor de kleinsten (4j - 7j). Meer uitleg hier.

 

Basis (2 trainingen per week)

1ste gezinslid: 300€/pers/jaar

2de gezinslid: 270€/pers/jaar

1ste jaar: 270€/pers/jaar

Suplement:  2 blokken privéles 45' (te verdelen) 10 clinics
funct programma

200€/pers/jaar

Privéles 30 min

* di of don

50€/blok van 5 weken

Functionele training: 1u conditie stabilisatie

www.forzatraining.be

80€/pers/jaar

periode

5 september - juni (±35 weken)

oktober - april 

blokken van 5 weken, start in oktober

okt - nov en febr - maart

trainer

Kristof Van Der Heggen

Privéles: Kristof en Jonas, Clinics: Arthur Moineau, Bart Ravelli,  Jan VDH, ….

Kristof Van Der Heggen - Jonas Snoeck

Nick Audooren

Groep 1

ja

op aanvraag

optie, sterk aanbevolen

optie

Groep 2

ja

op aanvraag

optie, sterk aanbevolen

optie

Groep 3

ja

op aanvraag

optie, sterk aanbevolen

optie

Groep 4

ja

optie, sterk aanbevolen

optie maar voorkeur voor suppl programma

optie

(inbegrepen indien suppl gekozen)

Groep 5

ja

optie, sterk aanbevolen

optie maar voorkeur voor suppl programma

optie

(inbegrepen indien suppl gekozen)

 

Trainingsdagen en uren.

Uren/dagen  basis training

maandag

woensdag

vrijdag

zaterdag

Mini's

 

 

 

9.30u - 11u

groep 1

 

13u - 14.15u

16.30u - 17.45u

 

groep 2

 

14.15u - 15.30u

17.30u - 18.45u

 

groep 3

 

15.15u - 16.45u

18.30u - 19.45u

 

groep 4

16.30u - 17.45u

16.30u - 18u

 

 

groep 5

17.45 - 19u

18u - 19.30u

 

 

 

Dagen Supplementen

Dinsdag

woensdag

Donderdag

Zaterdag

Supplement: priveles *

x

 

x

 

Supplement: clinics **

 

 

 

x (ev. andere dag in vakantie)

Privelessen *

X

 

X

 

Functionele training,

 

x (15.15u - 16.15u / 16.45u - 17.45u)

 

 

 

 * Blokken privéles: 

Blok 1: week 40-41-42-43-44

(week 44 = vakantie, privéles kan verplaatst worden naar maandag overdag)

(zowel voor suppl als privéles 30')

Blok 2:  week 45-46-47-48-51

 

 

 

Blok 3: week 2-3-5-6-8

 

 

 

Blok 4: week 9-10-11-12-13

 

 

 

Blok 5: week 17-18-19-20-21

 

 

 

Opm: Privéles in supplmentair programma te splitsen in een reeks voor Januari en een na januari.

 

 

 

 

 **Data clinics: 

30/09, 28/10 (ev andere dag), 18/11, 23/12, 13/01, 13/03, 07/04 (of andere dag)

 

29/04, 12/05, laatste week juni 2018

 

 

 

 

**Uren clinics: 

 2 maal 1,5u met pauze tussen 11u tot 14.30u/15u tenzij het anders vermeld is door Oliver tornooi of examens.

 

Uren kunnen eventueel nog aangepast worden in functie van beschikbaarheid van trainer.